스트레스성 공황장애 치료와 공황장애 극복방법

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공황장애는 더 이상 특별한 사람들의 전유물이 아니다. 최근 국민건강보험 공단의 보고에 따르면, 2015년부터 2020년까지 공황장애 병원이나 공황장애 한의원을 찾아 진단을 받는 사람들이 30% 이상 증가했다. 여러 대중매체에서도 연일 공황장애와 관련된 글들이 올라오고, 또 주변에서도 공황장애 유사한 증상을 앓는 사람들을 심심치 않게 볼 수 있다. 이제는 경각심을 가지고, 공황장애의 예방과 관리 그리고 증상과 원인에 맞는 공황장애 극복방법을 찾아 적극적인 치료를 해야만 하는 시대가 온 것이다. 

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공황장애 초기증상 제대로 알아야

공황장애는 초기에 판단을 하는 것이 중요하다. 치료가 늦어질수록 증상이 급격히 악화되기 때문이다. 해아림한의원 주성완 원장은 “대개 초기에 대수롭지 않게 생각을 하거나, 정신력으로 극복한다는 생각으로 시기를 놓쳐 공황장애 증상이 악화되는 경우가 많다”라고 이야기한다.

공황장애 자가진단을 할 수 있는 공황장애 초기 증상은 보통 가슴 쪽으로 나타난다. 목을 누가 짓누르는 듯이 옥죄는 기분이 들거나, 숨이 잘 안 들이 쉬어지고, 질식할 것 같은 기분이 드는 것 등이 대표적이다. 아울러서 가슴이 불편할 정도로 심하게 두근거리기도 하며, 특별한 증세가 없음에도 가슴이 답답하고 조이는 기분이 나타나기도 한다. 전신 증상으로는, 비현실감이 동반되는 이인증 양상이 나타나거나, 체온 조절이 잘 되지 않아 더웠다가 추웠다가를 반복하기도 하며, 손발이나 신체의 미세한 떨림, 비정상적인 신체감각 등이 나타나기도 하고, 나쁜 일이 일어날 것 같은 느낌이나 죽을 것 같은 불길한 느낌 등 불안 초조감이 반복되기도 한다. 공황장애 자가진단 상 이러한 증상들이 반복되고 있다고 판단되면 치료가 필요한 상태이다. 치료의 시기를 놓치면 향후 삶의 질이 급격히 떨어져서 생활에서 여러 가지 불편함을 호소하게 되는 단계를 거치는 것이다.

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공황장애 증상 

공황장애는 불안장애의 하나로, 과도한 신체적 반응을 보인다. 짧으면 몇 분~몇 십분의 증세를 극심하게 나타내는 경우가 많은데, 이를 공황발작이라고 한다. 보통 어지럼증, 심장이 두근거림, 가슴이 답답한 증세, 숨이 잘 안 쉬어지는 증상을 위주로 한다. 또한 자율신경 가운데 교감신경의 과도한 흥분으로 몸이 떨리거나, 식은땀이 나거나, 힘이 빠지거나, 안면 홍조가 심하게 나타나거나 하는 경우도 많다. 이러한 공황발작이 발생을 할 때는 심각한 공포감에 사로잡히게 되는데, 이 때의 두려움이 너무 심하기 때문에 또 이런 공황발작이 발생할까봐 반복적으로 두려워하는 증세가 생긴다. 이를 예기불안이라고 부른다. 이처럼 공황발작과 예기불안이 반복되면, 현실적인 문제에 집중하는 주의력이 떨어지고 삶의 질이 극도로 떨어져서 2차적인 스트레스 요인이 된다. 이러한 악순환을 반복하면서 공황장애가 점차 악화되어 가는 것이다. 때문에 증세가 나타날 때는 시간이 지나면 괜찮아질 것이라는 막연한 기대나, 정신력으로 극복할 수 있을 것이라는 잘못된 믿음보다는 제 때 정상적인 진단을 받고 치료와 관리를 하는 것이 무엇보다 중요한 요소가 된다.

공황장애 원인 

그렇다면 공황장애는 정확하게 왜 생기게 되는 것일까? 공황장애의 원인으로는 신경생리학적인 원인과 심리사회적 원인으로 나눌 수 있다.

신경학적인 원인은 두뇌의 여러 중추들의 작용에 균형이 깨어지는 경우에 해당하는데, 노르에피네프린, 가바, 세로토닌 등의 신경전달물질에 이상이 생겨서 주로 증상이 나타난다. 노르에피네프린이 가장 문제가 되는데, 이 신경전달물질은 몸에서 악셀레이터 역할을 한다. 이것이 스트레스로 과도하게 분비되면 마치 차가 급발진을 하는 것처럼 신경의 흥분이 과도하게 일어나는데, 이것이 스트레스성공황장애의 대표적인 증상이다. 아울러 전전두엽이나 측두엽 등의 밸런스가 깨어질 경우 안정적인 두뇌 컨디션에 불균형이 발생하여 증세가 나타나기도 한다. 아울러 알콜이나 카페인, 니코틴 같은 경우도 직접적으로 중추 신경의 흥분을 유발하여 증세를 악화시키는 원인이 된다.

사회심리학적인 원인으로는, 대인관계, 금전적인 문제, 건강상의 문제, 미래에 대한 불안 등에서 오는 큰 스트레스 인자가 영향을 준다. 그리고 공황장애 시 공황발작이 발생을 하면 이러한 스트레스 불안을 더 가중시킨다. 연구에 따르면 공황발작이 느끼는 공포감이 죽을 때 느끼는 공포감과 그 수치가 유사하다고 한다. 이러한 공포는 두뇌에 학습이 되어, 공황장애를 상기시키는 신체적 증상(두근거림이나 어지러움 등)이 조금이라도 있으면 불안 반응을 극대화시키게 되는 것이다.

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공황장애 치료를 위해 두뇌의 휴식이 필요해

따라서 스트레스성 공황장애의 치료 및 관리를 위해서는 무엇보다도 스트레스를 줄이는 일이 필요하다. 아울러 스트레스로 유발된 신체적 긴장을 완화시키는 일이 절대적으로 중요한 문제가 되는 것이다. 해아림한의원 주성완 원장은 “현대사회의 과도한 경쟁은 극심한 스트레스를 유발한다. 이러한 스트레스가 제 때 처리가 되지 않기 때문에 긴장이 심하게 유지되고, 이로 인해 공황장애 증상이 유발되는 것이다. 최근에는 나이 많은 성인들 뿐만 아니라 10대들에게까지 공황장애 증상이 파급되고, 전 연령으로 보편화되고 있는 추세이다. 평소의 스트레스를 관리하여 정신건강을 유지하는 것이 절대적으로 필요한 시점이다.”

공황장애가 심해지면 정좌불능증으로 나타나기도 

공황장애는 범불안장애라고 부르는 다른 불안장애 증세와 겹쳐서 나타나기도 한다. 범불안장애는 부정적인 생각이 끊임없이 반복되거나, 이유없이 불안 초조한 양상이 계속 이어지는 질환을 말한다. 이러한 범불안장애가 심해지면 가만히 있기가 힘든 정좌불능증으로 진행되기도 한다. 이런 정좌불능증 상태에는 어쩔 줄 몰라 하고, 이러다가 내가 미치는 것 아닐까, 죽는 것 아닐까, 나도 모르게 창문 밖으로 뛰어내리는 것 아닐까, 이런 생각들이 반복되는 증상으로 나타난다. 공황장애 초기증상에 대한 대처가 중요한 이유 가운데 하나가 이러한 범불안장애나 정좌불능증으로의 진행을 피하기 위함이다. 때문에 공황장애라고 판단이 되는 증상이 있으면 초기에 대처를 하는 것이 좋다. 해아림한의원 주성완 원장은 “공황장애나 범불안장애를 앓으시는 분들이 초기 증상에 대해서 가볍게 여기는 경우가 많다. 정신력이 약해져서 그런 것이므로 스스로 극복할 수 있다고 생각하는 것이다. 그러나 조금 심해지는 단계에서는 본인 의지력만으로 조절을 하기가 힘들다. 시기를 놓치면 증상이 점차 악화되므로, 방심하지 말고 전문가의 도움을 구하는 것이 좋다.” 라고 조언한다.

공황장애의 올바른 치료법은?

공황장애는 단독으로 오는 경우도 있지만, 범불안장애나 우울증 혹은 다른 질환들과 병행하여 증상이 발생하는 경우가 많다. 그래서 이 증세, 저 증세에 대처하려고 하다보면 약물 복용 수가 늘어나고 의존이 심해져 약물남용으로 이어지기도 한다. 때문에 복합적인 원인에 대해서 명확하게 파악을 해서 공황장애 치료가 이루어져야 한다.

신체적인 증상의 완화가 1차적인 목표가 되고, 기저에 있는 심리적인 고통과 불안, 공포에 대해서 판단이 되어야 한다. 정서적인 문제와 신체적인 증상의 개선이 같이 이루어져야 하는 것이다. 그리고 공황장애 치료에서는 증상이 발생하는 원인과 대처 방법 등에 대한 환자의 이해가 무엇보다 중요하다. 대부분의 공황장애 환자들은 공황장애가 죽음과 연관이 있다고 믿지만, 그것은 사실이 아니다. 이러한 공황 증상에 대한 세세한 이해는 ‘공황장애는 위험하지 않다’는 생각을 가지고 만들고, 공황장애의 심리적 극복을 하도록 돕는다.

신체적 증상의 개선을 위해서는 한약, 침 및 약침 등을 통해 개선을 하게 되며, 예기불안이 심할 대는 한약과 부항, 추나 치료, 명상 치료, 이완 치료 등을 병행하여 치료를 한다. 예기불안에 대한 개선은 공황장애 극복방법에서 가장 중요하게 고려되어야 할 사항이다. 공황발작이 언제 다시 나타날지 모른다는 공포감은 일반적으로 공황장애 증상을 훨씬 더 악화시키기 때문이다. 때문에 ‘공황발작이 생기더라도 큰 문제는 아니다’라는 생각의 재구성이 일어나도록 인지적인 훈련이 병행되는 것이 좋다.