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수면장애, 불면증 - 불면증과 관련된 우울증을 어떻게 치료하는 것이 좋을까? 불면증을 극복하기 위해 어떤 수면 습관을 유지해야 할까요? 알코올, 술과 카페인을 피하는 것이 불면증 극복에 도움이 되나요? 어떤 증상이 보이면 불면증, 수면장애 증상을 의심 해야하나요? 불면증 치료 및 불면증 극복하는법 어떤 것이 있는지, 완치가 가능한지 궁금해요. 치료하려는데 불면증 치료 잘하는 병원, 추천이나 소개해주세요. 굉장히 많이 듣는 질문인데요. 불안장애 증상에 대해 알아보겠습니다. 잠자리에 누우면, 이런저런 생각에 잠이 들지않아요. 잠이 안와서, 술을 마신지 오래되었어요. 수면제를 먹지 않고서는, 잠을 잘수가 없어요. 이제는 수면제도 잘 안들어요. 오늘은 얼마나 잘 수 있을까? -걱정마세요. 불면증 극복 해아림한의원이 도와드리겠습니다.

수면장애, 불면증 - 불면증과 관련된 우울증을 어떻게 치료하는 것이 좋을까? 불면증을 극복하기 위해 어떤 수면 습관을 유지해야 할까요? 알코올, 술과 카페인을 피하는 것이 불면증 극복에 도움이 되나요? 어떤 증상이 보이면 불면증, 수면장애 증상을 의심 해야하나요? 불면증 치료 및 불면증 극복하는법 어떤 것이 있는지, 완치가 가능한지 궁금해요. 치료하려는데 불면증 치료 잘하는 병원, 추천이나 소개해주세요. 굉장히 많이 듣는 질문인데요. 불안장애 증상에 대해 알아보겠습니다. 잠자리에 누우면, 이런저런 생각에 잠이 들지않아요. 잠이 안와서, 술을 마신지 오래되었어요. 수면제를 먹지 않고서는, 잠을 잘수가 없어요. 이제는 수면제도 잘 안들어요. 오늘은 얼마나 잘 수 있을까? -걱정마세요. 불면증 극복 해아림한의원이 도와드리겠습니다. 불면증이 뭔가요? 수면장애가 뭔가요? 수면장애에는 크게 입면장애, 수면유지장애, 조기각성의 3가지 유형으로 나뉘어집니다. 입면장애 잠자리에 누우면 잠들기가 어려운 경우를 말하는데, 잠들기까지 30분이상의 시간이 소요되는 것을 말합니다. 수면유지장애 잠드는 것은 어렵지 않으나, 자다가 밤에 자주 깨는 것으로, 잠을 깨는 횟수가 하룻밤에 5회 이상이거나 잠을 깨서 깨어있는 시간이 30분이상이 되는 경우를 말합니다. 조기각성 전체 수면시간이 6시간이하인데, 잠을 깨면 다시 잠자기 어려운 상태를 말합니다. ① 잠들기가 힘듭니다. ② 잠들기 전에 숙면을 취할 수 있을지 불안합니다. ③ 잠드는데 시간이 많이 걸립니다. ④ 잠들기 위해 술을 마십니다. ⑤ 자는 동안 두 차례 이상 깹니다. ⑥ 깨고 난 후 다시 잠드는 데 시간이 많이 걸립니다. ⑦ 이른 새벽에 잠에서 깹니다. ⑧ 아침에 일어나기가 힘듭니다. ⑨ 잠을 자도 상쾌함을 느끼지 못합니다. ⑩ 잠을 자고 나서도 여전히 피로가 풀리지 않은 느낌입니다. ⑪ 잠자리에 있는 시간은 많았는데, 필요한 만큼 충분히 잠을 잔 것 같지는 않습니다. ⑫ 잠을 자도, 낮동안에 졸리거나 피로감이 밀려옵니다. 총 12문항중 해당사항이 3개이상이면 임상적으로 불면증 증상을 의심해볼 수 있으며, 전문적인 관리와 치료가 필요합니다. [한국건강관리협회] 불면증에 다음과 같은 증상이 있다면 빨리 치료해야합니다. -잠잘 때 속이 불편하고 미열이 있다. -자다가 한번은 깬다. -잠들때까지 30분 이상 걸린다. -최근들어 건망증이 심해졌다. -잠을 자도 머리가 맑지 않고 계속 피곤하다. -기운이 없고, 모든일이 귀찮고 우울하다. 불면증 원인, 수면장애 원인은 무엇인가요? 1. 불안, 우울증, 만성알콜중독증, 강박신경장애 등의 정신적 질환 혹은 흥분이나 불안으로 정신상태가 항진되어 있거나, 환경의 변화나 스트레스를 받고 있을 때 유발됩니다. 2. 천식, 심장질환, 폐질환, 두통, 뇌혈행장애성 질환 등의 기저질환을 가지고 있을 때도 수면장애가 나타납니다. 3. 음식물이나 약물에 의해서도 유발되는데, 혈압상승제, 비타민제, 각성제의 복용 혹은 커피, 홍차 등의 섭취, 카페인이나 소금을 많이 먹어 부신선을 자극하거나 소화불량에 의해 영양소가 결핍될 때, 특히 칼슘이나 마그네슘이 부족할 때도 수면장애가 발생할 수 있습니다. 4. 한의학에서는 잡념과 생각이 너무 많아 잠들기 어려운 사결불수(思結不睡), 정신적인 충격과 예민함에 의해 잠들기 어렵고, 자주깨는 심담허겁(心膽虛怯), 과도한 노동과 성생활로 인한 음허내열(陰虛內熱), 장기간의 스트레스에 의해 심리적 압박과 울체가 심한 간기울결(肝氣鬱結) 등등 다양한 촉발원인을 중심으로 근본원인을 파악합니다. 불면증의 각성과정 시교차상핵: 생물학적 시계 역할을 하며, 일주기리듬을 조절 시상하부: 뇌간망상체 조절, 기면증과 관련된 히포크레틴 분비조절 시상: 의식의 생리학적 매커니즘에 관여, 대뇌피질을 각성시킴 송과체: 생체리듬 유지에 관여하는 멜라토닌 호르몬 분비 뇌간망상체: 뇌의 각성과 인체의 활력 조절 불면증 치료 꼭 해야하나요? 불면증 생각보다 훨씬 더 위험합니다. 수면장애 치료가 필요합니다. 1. 심혈관계, 뇌혈관계질환 발생률이 높아집니다. - 불면증은 여타 신경정신과질환과는 다르게 인체에 미치는 영향이 많습니다. - 두뇌에 심각한 타격이 오는 뇌졸중 발생률 2배이상 - 응급실을 가거나, 손쓸 시간조차 주어지지 않는 급성심근경색 발생률 2배이상 2. 불면증 여성의 경우 더 위험합니다. - 불면증을 가진 여성의 경우 고혈압 발생률도 2배이상 - 임신중, 임신중독증 발생률도 증가 불면증 치료없이 방치되면 우울증과 불안장애를 동반하거나, 2차적인 심인성질환, 또는 약물과 알콜중독에 빠질수도 있습니다. 불면증 진단 및 검사 검사안내 -한방 불면증 진단 검사 -뇌기능검사 -인지능력검사 -종합주의력검사 -심리검사 -학습습관검사 -좌우뇌활용검사 -자율신경검사 불면증 치료법 어떤게 있나요? 불면을 유발하는 기본 동인인 動, 悸, 煩躁등의 관점에서 접근하여, 부족한 신정과 간혈을 보충하고, 음기를 강화하며, 상대적으로 치성한 양기를 안정시키는 처방을 사용하며, 두뇌훈련(생기능자기조절)을 통해 각성을 정상상태로 되돌려줘서 낮에는 각성을 유지하고, 밤에는 수면을 취할수 있게 균형을 맞춰주게 됩니다. 잠 못이루는 날들과 이젠 작별할 시간 해아림에서 도와드립니다. 불면증 진단결과에 따라 필요한 불면증 치료방법을 선택으로 시행합니다. 해아림 불면증 치료 : 뇌기능개선한약, 생기능자기조절훈련, 시지각 청지각 시청각 감각 통합훈련, 소뇌기저핵훈련, 좌우뇌균형훈련, 전침 약침 요법, CST 두개천골요법 경추추나, 인지행동요법 불면증 극복방법, 생활요법 1.정확한 원인을 밝혀 그 원인을 제거하고, 수면 환경을 좋게 해 주십시오. 2.아침에 땀이 날 정도의 전신운동을 하면 혈액순환이 활발해져서 수면에 도움이 됩니다. 3.취침전 과격한 운동은 자율신경을 흥분시키므로 피하십시오. 4.규칙적인 수면습관을 들이십시오. 5.흡연은 중추신경계를 자극할 수 있으므로 피하십시오 6.잠자기 1시간전 따뜻한 물로 전신욕 하는 것을 추천합니다. 불면증 극복하는법, 식이요법 잠들기 3시간 전 쯤 식사를 마치는 것이 좋고, 심한 음주나 카페인 음료(커피, 콜라, 홍차 등)의 남용을 금지하도록 하십시오. 카페인의 효과는 2-7시간 동안 지속되므로 저녁식사 이후에는 카페인이 함유된 음료를 피하십시오. 단백질이 많은 음식은 각성상태를 가져와 수면을 방해하는 반면 탄수화물이 풍부한 음식은 입면과 숙면에 도움을 주므로 탄수화물 위주로 식사하시기 바랍니다. 칼륨, 비타민 B군, 바이오틴, 칼슘이 풍부하게 함유된 통곡식, 엽채류가 풍부하게 함유되어 있는 생식을 권장합니다. 수면제와 수면유도제를 먹고 있는데, 수면제는 어떻게 하나요? 불면증 증상으로 병원이나 한의원을 내원하시는 분들 중에서는 수면제나, 수면유도제, 신경안정제등을 장기간 복용하고 계시는 경우가 많습니다. 너무 오랜기간 약을 복용하여 왔기에, 대부분 약물들을 끊고 싶어합니다. - 어떠한 병이라도 인체가 특정 약물에 의존하게 되는 것은 바람직하지 못합니다. 약물에 의존하면 할수록 인체의 회복력과 자연치유력은 조금씩 더 힘을 잃게 되기 때문입니다. 양약을 복용한지 얼마되지 않은 경우는 다르지만, 장기간 양약을 복용한 경우, 당장 양약을 끊자라고 주장하지 않습니다. 양약을 끊었을 때 나타나는 고통을, 양약으로 억제시켜 조금이나마 일상생활을 할 수 있게 한 점, 삶의 질이라는 측면에서 부정할 수는 없기 때문입니다. 처음에는 한약과 양약을 시간차이를 두고서 복용하기를 권합니다. 치료후에는 양약이든 한약이든 약물에 의존하지 않고, 약물없이 정상적인 생활을 하는것이 목적입니다. 그래서 해아림한의원에서는 치료과정속에서 중간검사를 통해 조금씩 수면제나 신경안정제를 서서히 줄여나가면서, 환자의 고통과 부담을 최소화하는 것을 권해드립니다. -약물을 줄여나가는 과정은 증상의 정도, 약물의존성, 병력, 의지, 사회환경적인 요인, 양약을 줄였을 때의 반동현상 등등에 따라 다를 수 있습니다. 양약을 빠르게는 2달안에 끊는 경우도 있고, 6개월이상 걸리는 경우도 있습니다. 그 이후 증상의 호전도를 고려하여, 한약 역시 끊게 됩니다. 이렇게 점차적으로 약을 조절했을 때, 치료과정에서 환자분들이 덜 힘들어하면서, 근본치료가 될 수 있기 때문입니다. 몸과 마음의 이상적인 균형, 불면증 증상 해아림한의원이 잘 고칩니다.